A prática da massagem proporciona saúde, com uma história rica e antiga que remonta a várias culturas ao redor do mundo.
Há registros de que as civilizações antigas da China, Índia, Egito, Grécia e Roma já praticavam a massagem como parte da medicina tradicional, higiene e bem-estar.
A massagem também teve influência de outras culturas, como a árabe, persa, japonesa e a tailandesa.
Os registros mais antigos da massagem como terapia são encontrados na China, onde em 300 a.C. foi publicado o “O clássico da massagem”.
A massagem pode ter diversos objetivos, como relaxar, aliviar dores, estimular a circulação sanguínea e linfática, melhorar a elasticidade da pele e dos músculos, entre outros.
Com o avanço dos estudos de anatomia e fisiologia, a massagem foi ganhando reconhecimento científico e se diversificando em diferentes técnicas e abordagens terapêuticas amplamente reconhecidas.
Alguns tipos de massagem
Drenagem linfática: visa estimular o fluxo do líquido linfático pelo corpo. A linfa é um fluido que transporta células de defesa, nutrientes e toxinas. Quando há algum problema no sistema linfático, como infecções, inflamações ou cirurgias, pode ocorrer um acúmulo de líquido nos tecidos, causando inchaço e dor. A drenagem linfática ajuda a reduzir o edema e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
Massagem pré-natal: é feita durante a gravidez, para aliviar as dores e os desconfortos típicos desse período. A massagem pré-natal é adaptada às necessidades da gestante, usando técnicas suaves e seguras. A massagem pré-natal reduz o inchaço nas pernas e nos pés, alivia as dores nas costas e no quadril, melhora o sono e o humor, previne as estrias e prepara o corpo para o parto. Sugerida para gestantes que querem uma experiência relaxante e benéfica para elas e seus bebês.
Massagem esportiva: realizada antes, durante ou depois da atividade física, visa prevenir ou tratar lesões. Ela utiliza movimentos rápidos e vigorosos para aquecer os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesão; ou movimentos lentos e profundos para relaxar os músculos, eliminar o ácido lático e acelerar a recuperação. É para atletas profissionais ou amadores que querem melhorar o desempenho ou se recuperar de uma lesão.
Massagem relaxante: realizada no corpo inteiro e utiliza movimentos suaves, longos e circulares, com pressão moderada, para relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. É para pessoas que querem aliviar o estresse, a tensão e a dor muscular.
Duração, frequência e benefícios
A duração de uma sessão de massagem pode variar entre 30 minutos e 2 horas, pois depende do objetivo, do tipo e da necessidade de cada pessoa.
A frequência pode variar de duas vezes por semana a duas vezes por mês, ou conforme a recomendação do profissional.
Os benefícios da massagem para o corpo são inúmeros. Entre eles, podemos citar:
– Melhora a circulação sanguínea e linfática
– Estimula o sistema imunológico
– Reduz a inflamação e o inchaço
– Alivia a dor e a tensão muscular
– Favorece a eliminação de toxinas
– Aumenta a oxigenação e a nutrição dos tecidos
– Relaxa o sistema nervoso
– Equilibra as funções hormonais
– Melhora o sono e o humor
– Aumenta a autoestima e a confiança
– Promove a saúde física e mental
A massagem é uma forma de cuidar de si e de promover o bem-estar.
A massagem pode ser realizada em clínicas especializadas ou em casa, desde que se sigam as orientações de segurança e higiene
Seja para aliviar o estresse diário, tratar lesões específicas ou promover o bem-estar geral, a massagem oferece benefícios valiosos para o corpo e a mente.
Ao incorporar essa prática ancestral em nossas vidas, estamos investindo não apenas em momentos de relaxamento, mas também em nossa saúde a longo prazo.
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- Fontes:
- https://www.ecycle.com.br/tipos-de-massagem/
- https://www.psicanaliseclinica.com/tipos-de-massagens/
- https://blog.totalpass.com.br/bem-estar/tipos-de-massagem-5-mais-conhecidas-e-seus-beneficios/
- https://blog.dhonellalojavirtual.com.br/tudo-sobre-massagem-tipos-e-beneficios-para-a-saude/
