Você já se sentiu desmotivado para começar uma rotina de exercícios? Ou talvez tenha tentado seguir um programa de treinamento, mas acabou desistindo devido à falta de tempo ou de resultados visíveis?
Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, então a eletroestimulação pode ser a solução que você estava procurando.
Esta abordagem inovadora está conquistando cada vez mais adeptos que procuram um melhor condicionamento físico, oferecendo uma atividade acessível, prazerosa e, acima de tudo, eficiente.
O que é eletroestimulação?
A eletroestimulação é uma técnica que visa melhorar o fortalecimento muscular, oferecendo um corpo mais firme e definido.
A técnica que utiliza um aparelho com eletrodos colocados sobre a pele para enviar estímulos elétricos aos músculos promove uma sensação parecida com a de um treino de hipertrofia.
Esses estímulos fazem com que os músculos se contraiam de forma involuntária, simulando um exercício físico de forma rápida e segura.
A intensidade e a frequência dos estímulos podem ser ajustadas segundo o objetivo e o nível de cada pessoa.
Quais são os benefícios da eletroestimulação?
Aumenta a quantidade de massa magra do corpo
Aumenta a força e a resistência muscular
Combate à gordura localizada e a celulite
Diminuição da flacidez
Melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos
Prevê lesões musculares e articulares
Tonifica e define os músculos
Como se preparar para o treino com eletroestimulação?
Faça uma avaliação física completa com um profissional antes de iniciar o programa, para verificar as suas condições de saúde e estabelecer metas realistas.
Escolha roupas e calçados confortáveis e adequados para a atividade física. Evite roupas muito apertadas ou soltas demais, que possam atrapalhar os seus movimentos.
Hidrate-se bem antes, durante e depois do treino e evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou com alto teor de açúcar.
Alimente-se bem com alimentos leves, nutritivos e de fácil digestão. Evite gordurosos, frituras, doces ou industrializados.
Respeite seu corpo e os seus limites, não exagere na intensidade ou na duração do treino. Lembre-se que cada um tem o seu ritmo.
Como é realizado o treino com eletroestimulação?
O treino pode ser feito uma ou duas vezes por semana, com a duração conforme a pré-avaliação e seus objetivos.
Durante o treino, a pessoa realiza exercícios simples, como agachamentos, flexões, abdominais, entre outros, enquanto recebe os estímulos elétricos nos músculos. Os exercícios podem ser adaptados ao nível de cada pessoa, desde iniciantes até atletas.
O treino é intenso e eficaz, pois ativa entre 90% e 100% das fibras musculares, enquanto um treino convencional ativa cerca de 40%.
Combinando o novo com o tradicional
A eletroestimulação é uma abordagem inovadora, com um grande potencial, oferecendo benefícios expressivos em termos de eficiência, resultados e tempo.
Ao integrar essa técnica ao seu regime de treinamento tradicional, você está abrindo as portas para um novo capítulo em sua jornada fitness.
Esteja preparado para vivenciar uma transformação que vai além do comum, a eletroestimulação está pronta para levá-lo ao próximo nível de condicionamento físico.
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- Fontes:
- https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/opiniao/2021/01/05/nem-melhor-nem-pior-eletroestimulacao-e-mais-uma-opcao-para-o-treino.htm
- https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/paola-machado/2020/07/02/exercicios-com-eletro-estimulacao-funcionam.htm
- https://www.correiobraziliense.com.br/revista-do-correio/2022/09/5033282-treino-com-eletroestimulacao-traz-resultados-com-aulas-de-20-minutos.html
